ile kg

No faktycznie u Ciebie duże tłuszczowe restrykcje, nie wiem jak to wytrzymujesz 88-O Szacunek. Teraz to i tak się ograniczam z tym tłuszczem. Az strach pomyśleć ile go jadłam jak nie liczyłam @@-) A zjadałam z pół kg ciastek dziennie na spokojnie+inne batoniki. Także mascarpone mi nie straszny :-P Jabłka kupuje jak najbardziej wysuszone, musi [...]

Płeć: Mężczyzna. Wiek: 18 lat. Waga: 80 kg. Wzrost: 180 cm. Cel: Wyrzeźbienie. Staż: 1,5 roku. Inny sport: Co tydzień gram w piłkę. Sprzęt: Dużo. Dieta: Nie. Suplementy: Będę brał HMB i BCAA Pytania: 1. Czy dobry trening? 2. Ile robić serii i ile powtórzeń? 3. Czy jak robię powtórzenia to muszę szybko je robić?

Czyli co mam zrobic z przerwami ? ile mi polecasz minut pomiedzy seriami ? Mysle ze z technika jest wszystko Ok.cwiczenia staram sie wykonywac prawidlowo.i jak najlepiej technicznie.nie uderzac o klatke sztanga itp / No dokladnie na Bicola mi cwiczenia chyba wchodza dobrze bo Łapa mi lepiej idzie nic Klatka.a z klatka mam problem juz od dluzszego [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: +120 -udo: . -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6 g/ kg w tren 5,5w nt -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 1-6 ed 30mg meta 8. TRENING: 4/5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

[...] 12/10/8/8 2)wioslowanie hantlem 12/10/88 3)MC 12/10/8/8 4)szrugsy 3 x max Zapomnialem wziasc kartki i cos do pisania na silke i nie mam zapisane z jakimi obicazeniami robilem dane cwiczenia;/ - pamietam tylko niektore. 1) Pierwsza seria poszla na 38kg - lajtowo i czysto technicznie. Druga seria dolozylem na 42kg, a trzecia i czwarta na 44kg. [...]

Wpisz sobie w google zasady diety na siłowni, bialka powinno sie spozywac ok. 2,2g/kg. Policz ile obecnie jesz, na pewno jesz za malo wiec dokup bialko i dorzucaj je tak aby bylo ok. 2,2g/kg. To tak w uproszczeniu, najlepiej jeszcze troche poczytaj o diecie No ja Cie dobrze zrozumialem tylko kolega wyzej zle Szpaner - niektore rady mozesz [...]

Mozesz zacząc od 5 kg, trudno mi powiedzieć ile powtórzeń Ci wyjdzie, ale nie rób do totalnego upadku, zrobisz np 12-15 to na następną serie dasz np 10 kg. Myślę ze nie ma co szaleć 20 kg i więcej by czegoś nie pozrywać sobie.

"Ile człowiek może zjeść rtęci? Rtęć występuje w środowisku w postaci związków chemicznych o różnej toksyczności. Jak podaje EFSA, najbardziej szkodliwe dla człowieka są organiczne związki metylortęciowe. Powstają one w wodach i glebie pod wpływem mikroorganizmów. Metylortęć kumuluje się w rybach i innych organizmach morskich i to wraz z nimi [...]

[...] sporo jesli wegle sa na cenzurowanym, i nie powinienes ograniczac sie jedynie do oliwy i orzeszkow). Z reszta nie rozumiem skad wiesz ze jesz akurat 2100kcal jesli nie wiesz ile jesz wegli i tluszczy... 3.5g bialka na kg masy ciala to za duzo. Nogi potrzebuja impulsu silowego, a tegop mozesz nie wyzowlic biegajac czy grajac w pilke. Dobry [...]

aha rozumiem a powiedz mi ile gramów na kg węgli i tłuszczów powiniem wrzucać??

[...] tyłku ale same oceńcie no i jescze mam pare pytań:) czy powinnam jeść ok 2g białka na 1kg masy ciała? 1 g tłuszczu na kg? a węglowodany?? wiem, że jem za duzo w takim razie ile będzie ok? przeczytałam, że razowy chleb z piekarni nie do końca jest taki razowy, a co z takim chlebem typu pumpernikiel? znalazłam wczoraj artykuł o hula hop, że takie [...]

hej! tu mnie chyba jeszcze nie bylo to może ja odpowiem -ile zajęło Ci przyzwyczajenie sie do 1700 kcal? -jesli to są 3 marchewki to luz, gdybyś jadła ich pół kg to zacznij wliczać -co do wrażeń żołądka, sprawdz skoro podejrzewasz kasze lub ryz. -po co te otręby w śniadaniu? w płatkach i jablku sporo jest błonnika. i problem ww rano się [...]

Widzialem to bialko ostrowii 1,8 kg za 72 zeta...na ile takie wiadereczko mi starczy zakldajac ze waze 96 kg?? Czy przy treningu silowym to brac 2g/kg czy wiecej a moze mniej???

[...] "Glowne pytanie dotycznylo kreatyny. Mowicie monohydrat. Fajnie, ale czy powienienem do takiego cyklu jakos zmodyfikowac diete?? np dodac 300kcal? ile powienien trwac taki cykl... opakowanie czy jakis z gory przyjety okres. Trening powinien byc typowo masowy, czy tez jakies zmiany kreatynowe:))) " >>>> [...]

WITAM:)Mam pytanie do _Knife_ wytlumaczyl bys mi cos bardziej odnosnie cross fit jaki plan do mojego celu ile razy trenowac w tygodniu jaki ciezar ilosc powtorzen jakie cwiczenia byl bym bardzo wdzieczny a moj cel to wyciskanie kettla 17,5 kg jedna reka nad glowe na ilosc powtorzen np 100 razy bez zadnej przerwy z gory dzieki :) pozdro

Ja ciasta liczę na blachy a nie na kg! Zobacz ile energii ma maceek!

Ja ciasta liczę na blachy a nie na kg! Zobacz ile energii ma maceek! Jeśli kiedyś uda mi się w zdrowiu dożyć Twoich lat, przestanę liczyć cokolwiek ;-D Maceek to ewenement, podobnie jak Fan,Kebul, Xzaar Ronin Ojan i ....................... (tu proszę wpisać swój nick). Każdy z nas na swój sposób jest ewenementem starając się pogodzić życie [...]

[...] dla samej leucyny to koło 500mg/kg (wyższe dawki powodują nadmierny wzrost stężenia amoniaku. To są "zwykłe" aminokwasy jak w pożywieniu, więc bierzesz mniej więcej tyle, ile zjadłbyś w typowym posiłku białkowym (jeśli robisz stack to wliczasz wszystkie źródła białek, ale BCAA najlepiej wchodzą "na czczo" przed treningiem, bez innych źródeł [...]

[...] dla samej leucyny to koło 500mg/kg (wyższe dawki powodują nadmierny wzrost stężenia amoniaku. To są "zwykłe" aminokwasy jak w pożywieniu, więc bierzesz mniej więcej tyle, ile zjadłbyś w typowym posiłku białkowym (jeśli robisz stack to wliczasz wszystkie źródła białek, ale BCAA najlepiej wchodzą "na czczo" przed treningiem, bez innych źródeł [...]

I jeszcze o sylwetkach bokserach i ew zawodnikach.. Kiedys czytalem jakis art, w ktorym bylo, ze 95% zawodnikow mma bierze sterydy itp bo nie ma kontroli ;D nie wiem czy to prawda, co sadzicie? patrzac na ich sylwetki, uwierzylbym bez problemu :) A widzieliscie wczoraj walke kliczki? Jego przeciwnik Jennings wygladal na duzo lzejszego a tutaj sie [...]